1 ：名無しさん＠涙目です。(高知県)：2011/09/01(木) 23:03:51.06 ID:isQ/v4Rz0

ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！
多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。

〜中略〜
つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み
少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。
例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。

またジョギングをすることで、
足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。
この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。
日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、
エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、
関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。

http://topics.jp.msn.com/onna_blog/beauty/article.aspx?articleid=682718

4 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/01(木) 23:05:01.25 ID:5GggXlpm0

ジョギングは口実

5 ：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)：2011/09/01(木) 23:05:10.68 ID:Z5n1uKXoO

>>1
効率的に溜め込むようになるのか
いろいろ捗るな

6 ：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/09/01(木) 23:05:26.10 ID:w/rRTp2T0

歩いたほうがいいのはここで前から言ってる
ジョギングとかデブがオールスター履いてやっても膝壊すだけ

7 ：名無しさん＠涙目です。(佐賀県)：2011/09/01(木) 23:05:27.51 ID:O0FdFIeT0

筋肉つければいいんだろ？
筋トレしろ筋トレ

47 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/01(木) 23:12:14.75 ID:gjPcpxhI0

>>7
シェイプアップしたいのにウェイトアップしてどうするんだ

100 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/01(木) 23:19:11.79 ID:QLHdvW8R0

>>47

447 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/01(木) 23:58:28.56 ID:xMB9mtrRP

>>100

666 ：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/09/02(金) 00:21:35.48 ID:Y2MrlF0z0

>>447

692 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/09/02(金) 00:23:15.31 ID:u/gzX3Pi0

>>666

8 ：名無しさん＠涙目です。(長屋)：2011/09/01(木) 23:05:37.42 ID:9LxBJON80

中略の仕方が秀逸

9 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/01(木) 23:05:39.47 ID:pxseLbpf0

筋トレ最強は揺るがない

10 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/01(木) 23:05:56.05 ID:mlPUb5J90

走ると脚のラインが綺麗になるじゃん
ケツも小さくなるし

35 ：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/09/01(木) 23:10:55.44 ID:Eq2ee5fcO

>>10
若いときはそうでも、その時のダメージによりたれケツになる
特に女は余り走りすぎないほうがいい
というより走るのはよくない

53 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/01(木) 23:12:47.06 ID:mlPUb5J90

>>35
ああ、ダメージあるのね
ランニングの大敵は紫外線だけかと思ってたわ
日焼けは駄目だ、ミイラになる

246 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/01(木) 23:36:43.53 ID:VyX55xvJ0

>>35
ということはどうやったらプリケツを維持出来るんだ

11 ：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/09/01(木) 23:05:59.79 ID:6wIjj5Lb0

太ったランナーを見たことが無いんだが

356 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/01(木) 23:50:39.17 ID:4M+3oRkH0

>>11
みたことある。
みなふりしたが。

12 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/01(木) 23:06:20.48 ID:6MQ0+w0m0

理屈を幾らこねられても実際痩せるからな

34 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/01(木) 23:10:09.73 ID:AbxL96hA0

>>12
そうなんだよな
不思議なことに

624 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/02(金) 00:16:21.56 ID:iiXW83ZD0

>>12
だよなぁ…俺も実際痩せたしな
理屈なんて現実の前では何の意味もないな

13 ：名無しさん＠涙目です。(徳島県)：2011/09/01(木) 23:06:21.22 ID:Mxqvj1kZ0

軽トラかついでスクワットした方が効率的
あっと言う間に鍛えられる

351 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/01(木) 23:49:44.90 ID:P8YeBsiI0

>>13
shine

14 ：名無しさん＠涙目です。(群馬県)：2011/09/01(木) 23:06:26.13 ID:OkJ11CZ50

部屋で毎日パンチの練習してたら
街で最強になってたでござる

15 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/01(木) 23:06:30.67 ID:np71UChY0

筋トレと、短距離ダッシュ最強伝説

16 ：名無しさん＠涙目です。(山陰地方)：2011/09/01(木) 23:06:34.29 ID:iKD5aGqt0

どれくらいの距離を歩けばいいの？

32 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/09/01(木) 23:09:52.80 ID:xbKFgt3y0

>>16
1時間

65 ：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/09/01(木) 23:15:47.52 ID:YohbKnzH0

>>16
一万歩
これは成人男性の歩幅で１時間３０分かかる歩数
これが目安とされてる

77 ：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)：2011/09/01(木) 23:17:12.94 ID:hqueV2Cy0

>>65
7〜8kmってとこだよな

94 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/01(木) 23:18:42.23 ID:nSegL67A0

>>16
早歩き程度のペースで２０分以上でおｋ
続ける気の失せるような辛いことしたって意味ないからな

17 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/01(木) 23:06:35.73 ID:ZQZYqzja0

走れば体締まるし見栄えは良くなるよ

18 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/09/01(木) 23:06:42.83 ID:qe3lx3030

痩せましたけど

19 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/09/01(木) 23:07:23.23 ID:5R8rXjrU0

デブの言訳が増えたな

20 ：名無しさん＠涙目です。(西日本)：2011/09/01(木) 23:07:34.02 ID:SVP7cKhC0

いや痩せるけどね。

21 ：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/09/01(木) 23:07:40.00 ID:m4pkL2bj0

それなら有酸素運動で脂肪を燃焼させて
筋トレで基礎代謝を高めりゃ良いだけだろ。

22 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県)：2011/09/01(木) 23:07:49.25 ID:yy5z6qOH0

水泳が攻守最強と前々から決まっている

23 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/09/01(木) 23:08:04.61 ID:oGdTNWgCO

一週間お粥生活しろ。
デブなら2キロは落ちるだろ。

24 ：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/09/01(木) 23:08:10.77 ID:ppFeJPyR0

ジョギング始めようか迷ってるんだけど
体重は痩せ型、体脂肪率30％の人間には効果ある？

45 ：名無しさん＠涙目です。(iPhone)：2011/09/01(木) 23:12:14.08 ID:yodFtvs00

>>24
痩せ型で体脂肪率30%って筋肉量少な過ぎじゃないか？

25 ：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/09/01(木) 23:08:45.85 ID:AcWA6Vo70

ジョグと筋トレ組み合わせれば痩せる
ソースは俺

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